適合學習對象

大學以及研究所

課程內容說明

正念為近年風行之心理健康促進的自我照顧方式之一，並廣泛的運用於科技、醫療及教育中。

本課程將提供正念的基本概念、正念的核心練習體驗以及應用於醫療、顯示科技等相關內容，作為欲將融入不同場域之基礎課程，並且包含正念之核心課程讓學生亦能夠在生活中運用正念的自我照顧技巧。 

課程特色

在近幾年的研究顯示，正念能夠降低焦慮、發炎反應、減少壓力，並能提升專注力、覺察力、復原力，本課程提供想初步了解正念的學員以正念的基本概念及核心練習為基礎並延伸相關應用。

課程中除了基礎知識外並實際體驗正念練習，期望學員在體驗中能夠將此自我照顧的技巧應用於生活，並結合自己喜好的領域激盪出不同的火花。

週次標題

1.正念是什麼?相關緣由及在醫療場域應用

2.正念基礎認識及練習體驗

3.如何正念的對待身體、探索五感?

4.正念與情緒調節：身心平衡的關鍵

5.開啟自己的正念新生活

6.以正念為基礎之顯示科技與多媒體應用